Trong số rất nhiều các cách để làm đẹp bộ ngực thì massage ngực là một trong những cách an toàn và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết massage ngực đúng cách để vòng 1 to hơn thực sự mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Massage ngực là 1 trong những cách được chị em tin dùng để cải thiện vòng 1 vì tính hiệu quả, an toàn và thuận tiện của nó. Vì phần ngực chính là một trong những yếu tố tạo nên nét đẹp và sự quyến rũ của phái đẹp chúng ta nên nếu biết massage ngực đúng cách tại nhà thường xuyên chị em cải thiện đáng kể kích cỡ vòng 1 của mình. Ở nội dung bài viết này thì Đồ Lót Hoa Tuyết sẽ tổng hợp và hướng dẫn chi tiết cho các chị em cách để mình massage ngực thật chuẩn và mang lại kết quả là vòng 1 to hơn, săn chắc hơn chỉ sau hơn 1 tuần.
Những kiến thức cần biết về massage ngực
Tìm hiểu sâu về massage ngực, Đồ Lót Hoa Tuyết nhận ra rằng việc giúp cho ngực to và săn chắc hơn thực ra chỉ là một phần rất nhỏ các lợi ích mà massage ngực mang lại mà thôi. Về mặt khoa học thường thức thì massage ngực như là một phương thức mà qua đó chúng ta hiểu về cơ thể của mình hơn và giúp tăng cường sức khỏe của vùng ngực. Trong các lợi ích chính của massage ngực phải kể đến đó là kích thích sự phát triển, hỗ trợ lưu thông sữa và còn có thể giúp phát hiện sớm các dấu hiệu của ung thư vú.
Cấu trúc của vùng ngực
Có một điều cực kỳ quan trọng về bộ ngực mà các bạn gái nên lưu ý đó chính là ngực được cấu tạo chủ yếu từ chất béo, mô liên kết và mô tuyến. Hiểu nôm na, phần chính của ngực chính là mỡ ấy! Vì vậy, các chị em tập gym thường hạn chế tập ngực và ăn kiêng quá mức vì mất mô mỡ nhiều quá đồng nghĩa là ngực sẽ bị teo tóp đi.
Đối với các mẹ bỉm sữa thì cần hiểu rằng các tuyến sữa được chia thành các thùy, phân nhánh thành các ống tiết dẫn ra vùng đầu ti (núm vú). Ngoài ra thì bộ ngực có thể thay đổi về kích thước khi sắp và đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Ở một số người có cơ địa đặc trưng thì còn có thể cảm thấy hơi đau ở vùng ngực, và đôi khi vú của họ có cảm giác sưng, đau trước kỳ kinh nguyệt.
Một lưu ý quan trọng nữa liên quan đến khả năng đề kháng và chống chịu của ngực chính là hệ thống bạch huyết. Đây là hệ thống sinh học của cơ thể, đặc biệt là của bộ ngực giúp đào thải dịch cho cơ thể bạn. Cấu tạo của hệ thống bạch huyết bao gồm một mạng lưới các mô và cơ quan lọc chất thải để loại bỏ chúng. Bên trong mạng lưới bạch huyết là các dịch bạch huyết mang các tế bào bạch cầu giúp chống lại sự nhiễm trùng. Giải sử, nếu có tế bào ung thư di căn từ một khối u ở vú, chúng sẽ được đưa đến hạch bạch huyết gần nhất trước tiên.
Hiểu đúng về massage ngực và các lợi ích của nó
Massage ngực đúng cách
Massage ngực đúng cách để vòng 1 to hơn hay để có bộ ngực khỏe đẹp hơn thì có một điều trước tiên mà các chị em cần hiểu. Đó là massage ngực đúng cách không chỉ đơn giản là dùng tay hoặc dụng cụ hỗ trợ để xoa ngực, mà nó là hành động nuôi dưỡng cơ thể – kiểu như là một cách tự yêu thương bản thân. Nếu chúng ta thực hiện massage ngực đúng cách, mọi sự căng thẳng sẽ được xoa dịu, hệ thống tuần hoàn được cải thiện và đồng thời các cơn đau và căng tức ngực cũng được giảm thiểu.
Thời gian dành cho việc tự mát-xa ngực chỉ vào độ khoảng 15 phút mỗi cũng là đã đủ mang lại các lợi ích to lớn cho vòng 1 của bạn. Các bạn gái cũng có thể chọn cho mình các loại áo ngực có chức năng massage với kiểu đúc hình bàn tay bên trong lớp mút áo để được massage thụ động và thường xuyên hơn.
Bạn có biết?
Theo Wiki thì massage ngực vốn có nguồn gốc từ phương pháp dưỡng sinh toàn diện Ayurvedic – một hệ thống y học truyền thống của người Ấn Độ có vào khoảng 1500 năm trước Công Nguyên. Mà trong phương pháp truyền thống này người ta đã biết dùng dầu thảo mộc kết hợp với các chuyển động xoa bóp ngực theo hình xoắn ốc từ tâm ngực dần ra vùng nách và xương ức.
Ngày nay phương pháp này được nhuần nhuyễn thành massage ngực và ở một số trung tâm spa có thực hành đưa Ayurvedic vào các gói chăm sóc của mình. Và nhờ Internet, ngày nay chúng ta hoàn toàn có thể tự thực hành phương pháp massage này tại nhà theo cách mình muốn.
Lợi ích của massage ngực đúng cách
Như Đồ Lót Cho Bạn có đề cập ở phần đầu của bài viết, massage ngực đúng cách thực sự sẽ mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe cơ thể, đặc biệt là vòng 1. Sau đây là các lợi ích chính của việc massage ngực đúng cách:
#1. Giúp phát hiện sớm ung thư vú
Theo các thống kê đáng tin cậy cho thấy có đến hơn 70% số trường hợp ung thư vú ở những chị em dưới 50 tuổi được phát hiện sớm qua tự kiểm tra tại nhà. Trong lúc tự massage ngực, nếu ngực xuất hiện khối u cứng hoặc mô dày thì các chị em sẽ hoàn toàn có thể nhận ra và đi thăm khám sớm.
Mặc dù các khối u ở vú không phải lúc nào cũng là ung thư vú, và trong hầu hết các trường hợp thì đó là các u tương đối lành tính. Nhưng theo các chuyên gia thì việc phát hiện sớm ung thư vú có ý nghĩa rất quan trọng vì nó mang lại cơ hội điều trị tốt hơn trước khi các tế bào ung thư di căn xa hơn. Theo các báo cáo thì người bệnh có tới 99% cơ hội sống nếu ung thư vú được phát hiện sớm.
#2. Hỗ trợ quá trình cho con bú
Việc cho con bú bằng sữa mẹ là cực kỳ quan trọng với cả mẹ và bé. Một mặt, sữa mẹ từ lâu được chứng minh là chứa đầy đủ dưỡng chất cũng như các thành phần tạo đề kháng cho trẻ từ sơ sinh tới 36 tháng tuổi. Mặt khác, việc cho con bú ti sau khi sinh cũng góp phần giúp mẹ bỉm giảm stress, giảm các cơn đau và tức ngực do tắc tuyến sữa.
Và massage ngực được cho là góp phần quan trọng vào việc hỗ trợ cho cả quá trình này theo nhiều cách khác nhau:
- Giúp núm vú nhô ra để trẻ dễ ngậm hơn, nhất là đối với các bà mẹ có núm vú phẳng.
- Giúp cho các tuyến sữa li ti dưới da lưu thông dễ hơn.
- Giúp giảm các cơn đau nhức do tắc tuyến sữa.
- Giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe cho ngực và là tăng đáng kể về cả lượng và chất của sữa mẹ.
#3. Dẫn lưu hệ bạch huyết
Hệ thống bạch huyết đóng vai trò là cơ quan đào thải độc tố và chống nhiễm trùng cho cơ thể và đặc biệt là vùng ngực của chúng ta. Nếu các tuyến này bị tổn thương sẽ có thể dẫn đến các chứng như sưng tấy do tích tụ chất lỏng. Vì lý do đó, việc massage ngực đúng cách có ý nghĩa cực kỳ quan trọng trong việc giảm nguy cơ phù bạch huyết ở ngực và cả ở tay.
Massage ngực do đó còn được gọi là phương pháp dẫn lưu bạch huyết bằng tay trong y học. Ngay cả khi bạn không bị các chứng nhiễm trùng hay phù bạch huyết, mát-xa vú có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố bị mắc kẹt trong hệ thống bạch huyết.
#4. Cải thiện dáng ngực
Với kinh nghiệm của mình từ sau khi sinh đứa thứ hai, Đồ Lót Cho Bạn phát hiện rằng massage hai bầu vú với dầu hạnh nhân vào thời gian sớm của thai kỳ có thể hạn chế rạn da đi rất nhiều. Chỉ cần duy trì massage khoảng 15 phút mỗi ngày và lưu ý là massage cơ bản thôi và hạn chế kích thích quá mức.
Massage ngực có tác dụng giúp tăng lưu lượng máu tuần hoàn đến các mô vú. Vì vậy, với các chị em có ngực bị chảy xệ, nhất là các mẹ bỉm sữa sau khi cho con bú có thể kết hợp massage ngực với các loại dầu như dầu ô liu để cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da.
#5 Giảm đau cơ
Nếu vấn đề của các chị em là nằm ở việc bị đau cơ thì massage ngực lại cực kỳ hữu dụng trong việc làm giảm căng cơ ngực và gián tiếp giảm các cơn đau. Bất kể là việc căng và đau cơ có thể đến từ việc hoạt động thể dục thể thao hoặc một lý do nào đó cũng đều có thể được cải thiện rõ rệt.
Về mặt cấu tạo sinh học thì các cơ ngực có hình tam giác và nằm ở vị trí bên dưới bầu ngực. Cơ ngực cùng với cơ lưng giữ vai trò giúp cho chúng ta giữ được cơ thể đứng thẳng trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu bạn bị căng cơ lưng, bạn cũng có thể bù lại bằng cách căng cơ ngực. Ngoài ra, massage ngực ngực cũng mang lại cảm giác thư giãn lâu dài hơn chỉ xoa bóp lưng.
Các phương pháp massage ngực hiệu quả và an toàn
#1. Massage ngực ma sát truyền thống
Massage ngực bằng phương pháp ma sát truyền thống là phương pháp phổ biến bậc nhất vì sự đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, các chị em cũng nên lưu ý rằng không nên thực hiện bất kỳ kiểu massage ngực nào nếu rơi vào một trong các trường hợp sau:
- Vừa bị gãy xương, trật xương, khớp.
- Vừa trải qua phẫu thuật hoặc cơ thể còn đang yếu sau bệnh.
- Phần da ngực bị trầy xước hoặc đau hoặc viêm, sưng tấy.
Ngoài các trường hợp trên thì lời khuyên là không nên thực hiện massage ngực liền trước, liền sau và trong thời kỳ kinh nguyệt. Lí do là vì vào thời điểm này, ngực phụ nữ thường ở trạng thái cương cứng, dễ bị tổn thương và bị đau.
Cách thực hiện massage ngực ma sát
- Chà sát 2 bàn tay với nhau để tạo ra nhiệt và năng lượng bằng chính sự ma sát của bộ phận cơ thể.
- Đặt bàn tay lên ngực khi bàn tay đã bắt đầu cảm thấy ấm.
- Bắt đầu massage ngực bằng cách chà xát ngực theo hướng vòng tròn hướng dần từ dưới chân ngực hướng vào nhũ hoa.
- Áp lực của ngón tay phải thật nhẹ nhàng và chậm mới đạt hiệu quả tối đa.
- Nếu phần ngực phía bên phải xoa theo chiều kim đồng hồ thì phần ngực trái đi theo chiều ngược lại.
- Lặp lại động tác massage này mỗi ngày với ít nhất 20-30 lần vào cả buổi sáng cũng như buổi tối.
#2. Massage ngực bằng xoa bóp và bấm huyệt
Massage ngực theo phương pháp xoa bóp và bấm huyệt là một liệu pháp trị liệu gần như tự nhiên khi không cần dùng tới các thiết bị hay dụng cụ hỗ trợ nào. Chỉ có sự tiếp xúc trực tiếp của bàn tay lên các huyệt đạo của cơ thể mà chủ yếu là ở vùng ngực và xung quanh ngực. Phương pháp này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cho cả sắc đẹp của các chị em nhờ vào các tác dụng như:
- Giúp thư giãn cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu.
- Làm mềm mô ngực, kích thích tuyến vú và giải phóng các cơ bị tắc.
- Kích thích sản xuất hormone prolactin – một loại nội tiết tố nữ tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước vòng 1.
Phương pháp massage ngực kết hợp xoa bóp, bấm huyệt là một liệu pháp khoa học theo nguyên lý của Y học cổ truyền phương Đông đã được vận dụng từ rất lâu đời. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học ngày nay cũng cho thấy massage và bấm huyệt ở vùng ngực và xung quanh vùng ngực thực sự giúp chị em phụ nữ một vòng 1 khỏe đẹp, mịn màng, săn chắc và cân đối hơn.
Cách thực hiện massage ngực bằng xoa bóp và bấm huyệt
Với cách massage ngực bằng bấm huyệt sau đây thì các chị em chỉ cần dành 10 phút thực hiện mỗi ngày ngay tại nhà, kích thước vòng 1 của sẽ dần dần được cải thiện sau hơn 1 tuần. Ngoài ra, dáng ngực của các chị em cũng có thể sẽ đồng thời được săn chắc và cân đối hơn.
- Bước 1: Thực hiện thao tác tương tự như massage ngực bằng phương pháp ma sát ở trên:
- Áp hai lòng bàn tay vào nhau, xoa cho nóng lên.
- Sau đó áp hai bàn tay vào hai bầu ngực và nhẹ nhàng massage theo chuyển động tròn trong khoảng 5 phút (tay phải massage ngực trái theo chiều kim đồng hồ và tay trái massage ngực phải ngược chiều kim đồng hồ).
- Bước 2:
- Ấn huyệt tại điểm lõm ở vùng dưới cánh tay và giữ trong khoảng 5-10 giây.
- Bước 3:
- Bấm huyệt vòng 1 ở giữa hai bầu ngực (huyệt Đản trung), giữ huyệt trong khoảng 5 giây rồi từ từ thả ra.
- Thực hiện lại khoảng 5 lần động tác này.
Lưu ý khi thực hiện:
- Sử dụng lực vừa đủ để cảm thấy tê tức tại điểm huyệt, tránh tác động quá mạnh gây bầm tím da.
- Bạn nên xoa bóp bấm huyệt vùng ngực trong khi tắm, sau khi tắm hoặc trước khi đi ngủ để đem lại hiệu quả tốt nhất.
- Thời gian 1 tuần là cái mốc có sự thay đổi, tùy vào cơ địa và mức độ siêng của các chị em mà kết quả sẽ khác nhau nhé.
#3. Massage ngực với dầu thảo mộc
Ấn Độ, là nơi mà văn hóa Phật giáo và các loại gia vị cũng như hương vị đóng vai trò quan trọng cuộc sống. Vì vậy, trong các phương pháp hay liệu pháp massage ngực có nguồn gốc từ đây thường không thể thiếu các loại tinh dầu thảo mộc đóng vai trò như một vị thuốc và chất xúc tác để tăng cường hiệu quả của phương pháp massage ngực.
Cách thực hiện massage ngực với dầu thảo mộc
- Lấy 9 giọt tinh dầu phong lữ và 16 giọt tinh dầu hoa ngọc lan trộn với 50ml dầu hạnh nhân (bạn có thể massage ngực bằng dầu dừa, dầu ô liu).
- Trộn đều các thành phần rồi đổ hỗn hợp này lên tay.
- Chà 2 tay với nhau để dầu ngấm đều trên 2 tay và đặt bàn tay lên ngực.
- Bắt đầu massage theo hướng từ vòng ngoài đến nhũ hoa theo chuyển động tròn, thật chậm rãi để nhẹ nhàng cải thiện lưu thông máu.
#4. Massage ngực bằng dụng cụ của người Nhật
Hiện nay có một loại dụng cụ massage ngực của người Nhật đã và đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ. Chiếc dụng cụ đặc biệt có tên thương mại là Oppai Taisou Hand và thường được các chị em gọi là Bàn tay massage thể dục dụng cụ.
Dụng cụ này trông thì hơi giống một chiếc gãi lưng mà chúng ta thường dùng nhưng chức năng và cấu tạo thì hơn tầm rất nhiều. Với thiết kế gồm 1 tay cầm và một bàn tay nhựa có độ dài 30cm giúp cho bất kỳ chị em phụ nữ nào muốn sở hữu khuôn ngực căng tròn, quyến rũ đều có thể tự massage được ở bất kỳ nơi đâu.
Cách thực hiện massage ngực bằng dụng cụ của người Nhật
Cách sử dụng chúng rất đơn giản, bạn chỉ cần ấn nhẹ bàn tay vào bầu ngực và di chuyển dụng cụ theo chiều hướng lên từ nách đến bầu ngực. Cứ thực hiện liên tục như vậy, bạn vừa massage được những vị trí khó trên cơ thể như phía sau lưng vừa chuyển mỡ thừa từ vùng này đến ngực.
Các nhà sản xuất dụng cụ massage ngực này khẳng định rằng dụng cụ này sẽ có tác dụng như có người xoa bóp, kích nở vòng 1 cho bạn vậy. Bên cạnh đó, những khuôn ngực kém săn chắc, lỏng lẻo, chảy xệ cũng trở nên căng tròn, săn chắc hơn và điều hòa tuần máu vùng ngực tốt nhất. Thực hiện đều đặn mỗi ngày 30 phút được cho là sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.
Dụng cụ massage làm tăng kích cỡ vòng 1 gây tranh cãi – Vnexpress
Theo Huffington Post, bà Takiko Shindo được biết đến với sáng chế “Oppai Taisou”, tạm gọi là dụng cụ massage, tập luyện ngực để cải thiện kích cỡ núi đôi. Sản phẩm mới nhất của bà là “Oppai Taisou Hand”.
Đây là một cái cào màu hồng để vuốt ve, xoa bóp bầu ngực, được bán trực tuyến với mức giá 41-54 USD mỗi chiếc. Nó được quảng cáo sẽ làm tăng kích cỡ núi đôi thêm 3 cm.
Bà Shindo lý giải sản phẩm dựa theo nguyên tắc khoa học là dây chằng giữ bầu ngực phụ nữ cần được vận động, di chuyển. Nếu không, mỡ trong khu vực sẽ tích tụ xung quanh các cơ ngực gây ra chảy xệ.
Tiến sĩ Barry Handler, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được cấp phép hoạt động tại San Diego, Mỹ cho rằng lý thuyết của bà Shindo là không hợp lý. “Các dây chằng ở mô ngực căng giãn theo thời gian. Một khi đã giãn ra, chúng không thể rút trở lại. Dây chằng không có đặc tính co giãn như cơ bắp”, bác sĩ Barry phân tích.
Theo bác sĩ phụ khoa Bruce Lee tại Beverly Hills, Mỹ, thiết bị massage ngực của Shindo không hoàn toàn vô tác dụng. Tự mình sử dụng chiếc cào ngực theo lý thuyết có thể làm thay đổi khả năng nhận thức về kích cỡ và hình dạng núi đôi.
“Khi cầm cào ở tay phải và xoa bóp, nâng bầu ngực bên trái sẽ giúp rèn luyện những cơ ngực bên phải, nằm bên dưới bầu ngực. Các cơ này được tập luyện sẽ phát triển lớn thêm”, chuyên gia này nhấn mạnh. Ông cho rằng sự kích thích cơ học có thể làm tăng sự phát triển vú ở cả nam giới và phụ nữ.
Kết bài
Lúc nào cũng vậy, thể chất liên quan rất nhiều đến tinh thần và dinh dưỡng. Bạn nên thực hiện thường xuyên và đều đặn hàng ngày cách massage vòng 1 và kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất để có thể tăng kích thước vòng 1 như ý. Trong thời gian chờ đợi kết quả vòng 1 như ý, hãy dùng các loại áo lót có đệm mút dày nâng ngực, nhằm ăn gian vòng 1, giúp bạn tự tin hơn nhé. Chúc các bạn thành công!
